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免疫力アップ、カンタンに：やさしく、強く、どこでも

短い冷水刺激が、体をより強く、しなやかに、エネルギッシュにしてくれるって知っていましたか？
始め方はとっても簡単：1回10〜30秒、家でも外でもOK。道具は不要、すぐに実践できます。

1.
アプヘルトゥングとは、身体を刺激に意識的かつ定期的にさらすことです。

2.
なぜ寒さや水の刺激を取り入れるのか？それは免疫力を高め、血液循環を促進し、自己調整力を養うためです。

3./4.
科学的研究によると、感染症が減り、循環器系が改善され、幸福感

五つの要素。アドベントのひととき。

アドベント（待降節）の日曜日に合わせた私たちのアドベントシリーズでは、クナイプの五つの要素――水・運動・栄養・ハーブ・生活リズム――を組み合わせ、より健やかに過ごすための小さな儀式としてご紹介します。

今日は、第1アドベントに向けた「5分間のクナイプ式朝の儀式」からスタート。
アドベントの季節を、心地よく始めてみませんか。✨

1.
腕に水をかける「アームグッス」を行いましょう。（腕への流水掛け）
2.
左右それぞれゆっくり5回、肩を回しましょう。
3.

日が短くなり、肌寒い季節が近づいてきました。――そろそろ免疫力を高めるときです！
セバスチャン・クナイプはすでに知っていました。
「インフルエンザ夫人にとって、水ほど恐ろしい敵はいないのです。」💧

冷たい腕浴、水の中を歩くクナイプ式歩行浴、または心地よい流水掛けなど、
定期的なクナイプ療法は体と自然な防御力を鍛えます。

さあ、この秋も元気にスタートしましょう！

The days are getting cooler, and the cold season is approaching

小淵沢の水は山から引かれており、KOROKU は標高1000メートルに位置しているため、水温は理想的です。17.7度と、推奨される8度から18度の範囲の上限にあたります。
長野・小淵沢の古民家 KOROKU では、もうすぐ訪れる方々もこの自然豊かな環境で「クナイプ」を体験できるようになります。
Since the water in Kobuchizawa comes directly from the mountains and KOROKU sits at an altitude of 1,0

まだ日本にはクナイプの Wassertretanlage（足踏み用水槽）がないので、私たちは日本の酒樽（酒樽 / さかだる）で練習しています。高さもちょうどよく、香りもとても良いのです！
アンドレア・ヘルト・彦根さんが見つけてくださり、長野・小淵沢の古民家 KOROKU では、もうすぐ訪れる方々もこの素敵な環境で「クナイプ」を体験できるようになります。
Since we don’t have a Kneipp Wassertretanlage in Japan yet, we&rs

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